炎炎夏季，不少人往往会为一点儿小事大动肝火，其实就是你的心理“中暑”了，是的，你没听错，就是心理中暑，医学上称为"夏季情感障碍”。所谓“夏季情感障碍”就是当气温超过35摄氏度，日照超过12小时，湿度高于80%时，天气对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响将明显增加。这时，心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升。
夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。夏季人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢容易出现障碍， 影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
心理中暑的主要表现:
1、睡眠障碍:患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠感等。
2、情绪障碍:患者情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。
3、植物神经功能紊乱:患者常感到头痛、头晕、无动、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。
对策
1、学会调试自己的心态。
俗话说:心静自然凉。夏季燥热，当你在心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。
2、周周布置冷色调的装饰。
把学习环境和生活环境布置得清凉一些， 选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间，同时衣服的选择也可以是冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，清凉色彩的搭配缓解情绪的异常。另外，宿舍里要收拾得整齐一些，自我控制心绪的调节，必要时可以外出旅游散心，都会对心理中暑起到缓解的作用。
3、合理安排时间、空间。
避免在最炎热时外出，不在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间,这对舒缓情绪有益。
4、补充盐分。
夏季出汗多，在饮水的同时适当补充盐分，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。水占人体内成分的70%以上，血液循环以及日常代谢排毒都需要水的参与，尤其在炎热的夏天，水的摄入还可以帮我们调节体温。定时补充水分，避免体内水分缺乏，也能预防不少疾病。
5、注意饮食。
多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果等，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药。尽量选择较清淡的食物，冰冷及辛辣食物要少吃，如冰激凌、烧烤、辣火锅等。吃太多冰冷刺激的食物会伤害到我们的胃，导致肚子疼、腹泻，会给生活和情绪带来很大影响。
夏季心理小贴士总结涵盖了保持心理健康的多个方面，包括规律作息、合理规划、人际互动、寻求帮助、适度运动、保持觉察、健康饮食、家务劳动、坚持学习、自我调节等。这些建议旨在帮助同学们在炎热的夏季保持身心健康，度过一个愉快且充实的夏天。
